Можно ли отказаться от алкоголя самостоятельно на всю жизнь

Как можно отказаться от алкоголя самостоятельно и навсегда, как избавиться от курения? Этот вопрос очень волнует людей, заботящихся о своем здоровье. Спиртные напитки являются настоящим наркотиком и чтобы отказаться от употребления, человек должен приложить максимум усилий, так как сам процесс отказа от горячительных напитков, а также курения весьма непрост, и самостоятельно навсегда бросить пить может далеко не каждый.

Ситуация в стране

Мужчина с бутылкой и бокалом

Статистика в стране очень прискорбна: в России на одного гражданина отмечается почти четырнадцать литров чистого спирта на один год. Исходя из свидетельств ВОЗ, спиртное отнимает за год 2,5 млн. жизней. В зоне риска находятся люди, возрастом 20-40 лет, так как именно в этот период у человека развивается пристрастие к алкоголю. Самое страшное, что эти цифры без конца растут. Сложнее всего во время лечения от зависимости – полностью отказаться от спиртного навсегда. Ведь посещая шумные компании или празднуя какое-то торжество, очень сложно воздержатся от выпивки.

Злоупотребление спиртными напитками ухудшает здоровье, рушит семьи и снижает качество жизни.

Многие люди понимают всю сложность ситуации, стараясь самостоятельно отказаться от курения, алкоголя, но редко кому данная затея удается. Чтобы навсегда побороть пагубные привычки, нужна убедительная мотивация, а также выдержка. Не стоит думать, что жизнь без алкоголя будет скучной и неинтересной.

к содержанию ↑

Вред от спиртного

Зачастую люди, решившиеся бросить выпивку, не хотят в полной мере отказываться от курения и алкоголя, поскольку считают это необязательным процессом, думая, что вообще без спиртного скучно. Однако полноценная трезвая жизнь несет в себе множество положительных факторов, а спиртное только вредит здоровью:

  1. Рука человека прикована цепью к бокалуВред от горячительных напитков колоссален. В первую очередь под удар попадают такие органы, как печень, ЦНС, сердце, органы ЖКТ. Употребляющий регулярно спиртное мужчина после 30 лет рискует столкнуться с неприятными проблемами в интимном плане.
  2. От алкоголя, а также курения меняется цвет лица, появляются круги под глазами, кожный покров лица становиться опухшим, портится состояние зубов и т. д.
  3. Частое употребление спиртного может спровоцировать нарушения в репродуктивных системах человека. Также зачатый ребенок под воздействием алкоголя может родиться с умственными проблемами и другими патологиями.
  4. Постоянное употребление спиртосодержащих напитков вызывает агрессию. К тому же, горячительные напитки влияют на умственные способности человека, отравляют мозг, вызывая нарушения функциональных возможностей органа.
  5. Многие считают, что спиртное делает человека общительней, а курение добавляет элегантности и статуса. Но чаще всего после бурной пьянки, вспоминая свое поведение наутро, люди только чувствуют стыд, а сигареты человека никогда не красили, тем более женщин. Вдобавок после курения люди и одежда впитывают в себя запах табака, что многим очень не нравиться.
  6. От постоянного воздействия алкоголя на человека ухудшается его реакция, работоспособность.

Множество людей находятся в постоянном рассуждении о том, как спиртное и курение влияет на их способ жизни, но никак не могут отказаться от пагубных привычек. Чтобы навсегда исключить их из жизни, нужно понять, что без горячительных напитков она полна радости и приятных моментов.

к содержанию ↑

Как навсегда перестать пить

Семейная прогулка на велосипедахОт спиртного отказаться тяжело, но можно начать совершать первые шаги на пути к здоровой, трезвой жизни:

  • Необходимо соблюдать диету, которая будет в себя включать большое количество фруктовых и овощных соков на протяжении 10 дней. Каждый раз, когда появится желание или возможность выпить, лучше вместо алкоголя взять бутылку сока.
  • Желательно больше спать. Это снизит раздражительность в период отказа от горячительных напитков.
  • Нужно включить применение витаминов группы В.
  • Чтобы не прикладываться к бутылке, можно кушать карамельки, семечки или хрустящие фрукты.
  • Когда зависимость от курения находится на начальной стадии, то лучше сразу бросить эту привычку. Всем известно, что два порока всегда сопровождают друг друга. Поэтому, отказавшись от курения, будет легче бросить пить.
  • Вместо того чтобы снимать стресс спиртным, лучше включить любимую музыку.
  • Использование душа успокаивает и отбивает желание выпить.

Такими способами можно начать свою борьбу с вредными привычками.

к содержанию ↑

Диета при отказе от выпивки

Травяной чайВ период, когда человек борется с зависимостью, нужно придерживаться особой диеты, которая будет стабилизировать его метаболизм и предоставлять помощь организму справляться с токсическими веществами. Чтобы добиться этого, следует придерживаться ряда рекомендаций:

  • Желательно заменить употребление белого хлеба, сахара и белых сортов риса на ячмень, пшеничную кашу, дикий рис и любые виды орехов.
  • Необходимо как можно больше включать в собственный рацион семена подсолнуха, натуральные яблочно-морковные соки, а также бананы.
  • На протяжении 30 дней два раза в сутки (утром и вечером) нужно употреблять коктейль из фиников: 5 шт. измельчить до состояния пюре и разбавить в 1 стакане чистой прохладной воды.
  • Минимизировать желание выпить может смесь из трех ч. л. сока из листьев горькой тыквы и одного ст. кефира.
  • Нужно стараться ежедневно употреблять в пищу яблоки, а также сок их цитрусовых.
  • Необходимо максимально снизить объемы потребляемого сахара и кофеина, так как эти компоненты влияют на возбужденность ЦНС, и увеличивают желание выпить.
  • Овсяная каша поможет быстрее очиститься от токсических веществ.

В современном мире сложно полностью исключить спиртное из собственного рациона, поскольку постоянные рекламные ролики об алкоголе, посещение увеселительных заведений и торжеств, которые никогда не обходятся без спиртного, всегда будут напоминать о зависимости и провоцировать возникновение желания выпить. Но чтобы избавиться от этого чувства, можно просто вспомнить ту жизнь, которая была в период постоянных пьянств и теперешнюю, окруженную приятными моментами и трезвым разумом.

Только трезвый человек может добиться карьерных высот, счастливой личной жизни и преуспеть во всех начинаниях. Судьба алкоголика всегда заканчивается полной нищетой, смертельными болезнями и трагическими случаями. Пьющий всегда будет оправдывать свое положение, и ссылаться на вечные неудачи в жизни, которые как раз таки и происходят из-за алкоголя. Тот, кто знает, что такое алкогольная зависимость не сможет пить мало и культурно, поскольку несколько глотков горячительного напитка может спровоцировать желание выпить еще.

Спиртное разрушает человеческие жизни, семьи, ломает судьбы, поэтому следует полностью отказаться от него, дабы восстановить собственное здоровье. Отказаться от вредных привычек очень сложно, но оно того стоит.

Все материалы нашего сайта предназначены для тех, кто заботится о своем здоровье. Но мы не рекомендуем заниматься самолечением – каждый человек уникален, и без консультации врача нельзя применять те или иные средства и способы. Будьте здоровы!

загрузка...
загрузка...
Комментарии/отзывы к записи